Body Emagrecer

Como Emagrecer Rápido E Com Saúde

Não se sinta culpado então, no seu caso procure fazer fotografias e videos, um registro de como está o seu progresso, faça isso diariamente. É bastante essencial você fazer uma boa hidratação, ou seja tomar muita agua e sucos detox, SEM AÇÚCAR.

Alimentos Que Aumentem A Saciedade

Outra medida importante é realizar exames para verificar como estão seus hormônios. A proximidade da menopausa provoca lucro de peso, porém é sabido que exercícios de resistência podem ajudar no perder peso ao regularizar os níveis hormonais. Diversos já devem ter escutado a frase “de antemão tarde do que nunca”. O popular dito popular se aplica a diversas situações, até à vida saudável. Se você tem mais de 40 anos e pensa que é tardiamente para debutar a se cevar melhor ou exercitar, precisa repensar no matéria.

Tente evitar Fazer Dietas Restritivas

Se você tem algum obstáculo de saúde, está prenha ou toma remédios, converse com o seu dr. de antemão de iniciar um tratamento para emagrecer com chás. Se a ideia é emagrecer, evite adoçar os chás e tome-os sem nenhuma outra adição. No começo vai ser difícil se afazer com o sabor, porém com o tempo o seu paladar vai aceitar melhor. Caso ainda queira adoçar, não use o açúcar refinado, opte pelo mel.

Fique Longe Da Adiposidade Trans

A Quinoa é uma boa alternativa de Víveres que Ajudam a Perder a Barriga. Pois, a qualquer 100g de quinoa apresenta 12g de proteína, quantidade surpreendente para um vegetal.

Fique De Olho Nas Calorias Dos Alimentos

Qualquer proporção de manobra é melhor do que nada, porém, exercícios aeróbicos com menos de 20 minutos de duração não são tão eficientes para queimar a gordura. Para chegar às reservas de gordura, são necessários, pelo menos, 20 a 25 minutos de exercícios ininterruptos. Se você não tem desvantagens cardiovasculares ou osteoarticulares, dê preferência a exercícios aeróbicos mas intensos para perder varias calorias extras no dia.

emagrecer e perder barriga

Embora varias empresas tenham interrompido o uso das gorduras trans, elas ainda são encontradas em várias margarinas e em pequeno número de tipos de mantimentos embalados. Evite misturar chás para emagrecer durante o dia ou até mesmo durante a semana.

Afinal, mas não menos importante, precisamos falar da suplementação nutracêutica. O que buscamos na alimento e que está totalmente sujeito à forma como nosso organismo metaboliza determinados nutrientes, vitaminas, proteínas e minerais está disponível de uma forma mas rica e eficiente. Promovem sensação de saciedade, o bem estar corporal, ajudam na desintoxicação do corpo e no processo de emagrecimento. Varias dietas saudáveis que prometem mundos e fundos para as pessoas que desejam o código para emagrecer de vez loucamente costumam fazer isto por meio da restrição de certos grupos alimentares.

  • Existem muitas dietas para emagrecer, cada qual com um método egrégio, conforme a objeto de qualquer pessoa.
  • Como a sua é o emagrecimento – você pode investir em mas número reduzido de hábitos, além de ideias de lista.
  • Os bons hábitos alimentares são imprescindíveis para uma perda de peso saudável.

Encontrada unicamente em cápsulas, deve ser muito eficaz em um programa de emagrecimento desde que consumida com moderação. Quanto à perda de peso, o chá amarelo ajuda pois possui propriedades termogênicas, alguma coisa que acelera o metabolismo, fazendo com que este queime calorias mais rápida.

Além disso, uma pitada de Pimenta Caiena, é uma ótima opção que deve ser adicionada a qualquer um dos chás para emagrecer, pois é fácil de utilizar e ajuda a aumentar ainda mais o metabolismo, favorecendo a queima da adiposidade. O site Emagrecer vida e saúde é um espaço instrutivo, nossos conselhos, dicas e demais conteúdos publicados na traço do tempo, nunca substituem a figura de um médico especialista. Carina de Sá destaca que saborear de três em três horas mantém o metabolismo ativo.

O extrato puro de café verde, divulgado como Super Green Coffee é a melhor solução organico de perder peso do planeta publicado. Você emagrece rápido, sem deixar de ingerir os provisões prediletos. Se bem que você coma só víveres saudáveis e de qualidade, a quantidade deles também interfere na hora de perder peso. Cortar os víveres que mas gostamos pode nos deixar mas ansiosos e tensos na hora de acompanhar uma dieta.

Com o propósito de não ocorram lesões ou cãibras, não se esqueça de fazer alguns alongamentos de antemão e depois da sua caminhada. Agora que você conheceu asDietasPara SecarBarriga em Unicamente 3 Dias,siga todas e cada uma das instruções e aproveite ainda mais seus vantagens para saúde. A dieta do dia dia 1 é considerada uma das melhores Dietas Para SecarBarriga em Apenas 3 Dias.Então, siga todas e cada uma das instruções passadas nesta 1 dieta.

Desse modo gerir toda sua perda de peso vai te ajudar em não te deixar desanimar e conseguir constantemente ter os melhores resultados com nossas dicas. Aliás, precisa estar circunspecto ao tipo de treino que está fazendo. Isso significa que você precisará fazer atividades de alto impacto para prometer que seus musculos e articulações fiquem fortes e flexíveis. Esta é uma das razões pelas quais o treino HIIT é um dos programas mas praticados por pessoas acima dos 40 perderem peso de forma organico.

Sua característica termogênica acelera o metabolismo e, com isso, acelera a queima de calorias e eliminação de adiposidade. Apostar nessa raiz ajuda o corpo a responder ao perder peso mais rápido. A água ajuda emagrecer e perder o ventre porque auxilia na hora de digerir os alimentos. Transforme o seu corpo ao fazer o cérebro concordar os novos hábitos para o corpo perder gordura todos e cada um dos dias, gerando desta forma mais pujança e melhorando na fisionomia física, estética da pele, saúde dos cabelos, etc. O Código Emagrecer de Vez 2019, explica como emagrecer, perder ventre, perder peso de uma forma mas fácil e rápida.

Além disso, é essencial preferir víveres naturais e pouco processados, pois eles têm uma quantidade maior e melhor de nutrientes do que os alimentos industrializados. Estes carboidratos complexos são ricos em fibras e por consequência eles contribuem para a melhora no trânsito intestinal, previnem diabetes, ajudam na perda de peso, controle do nível de colesterol, entre muitos outros. A importância de uma alimento saudável para sua saúde, ressalte para meninas, por ex, quanto cabelo vai evoluir e, para os meninos, quanto vão permanecer fortes”, pontua.

6- Se você sente uma grande vontade de ingerir gula logo depois a comida, experimente escovar os dentes logo depois fazê-la. Esse pequeno ato deve fazer com que a vontade por consumir açúcar seja evitada.

Os tomates não possuem quantidades significativas de calorias o que os tornam ainda melhores para quem pretende emagrecer com saúde. Está sopa te auxiliará no processo de emagrecimento de modo rápida e bastante eficaz. O Chámate com limão aumenta a sensação de saciedade e Detox Caps facilita a queima de adiposidade, porque aumenta o metabolismo. Embora não existam produtos milagrosos, há alternativas que podem facilitar a Emagrecer e Perder Barriga, através de resultados que surpreendem.

Apesar disso, caso você tenha cometido qualquer excesso, compense no dia seguinte com uma alimento balanceada e mas leve ao longo do dia, porém não faça disso uma rotina. Você deve colocar a perder uma semana inteira de dieta caso se exceda em um “dia do lixo’. Pode ser mas viável trespassar da rotina sustentar em alguma ocasião próprio ou quando realmente você estiver em um local onde não possui nenhuma outra opção saudável. Ter uma noite de sono com boa quantidade de horas e um sono tranquilo é precípuo para produção de pequeno número de hormônios e inclusive para o EMAGRECIMENTO!

Dieta da sopa de cebola

Dieta da sopa de cebola

No outono, as cebolas e os legumes são os mais deliciosos e suculentos; portanto, agora e nos meses de inverno, é melhor perder peso com a sopa de cebola. A sopa de cebola é um prato saboroso e de baixa caloria que o ajudará a perder peso com facilidade, reduzir o tamanho da cintura e apertar o estômago. Além disso, com a ajuda da sopa de cebola, o corpo como um todo é perfeitamente limpo. Devido à ação colerética e diurética, o excesso de líquidos, toxinas e toxinas são eliminados do corpo. Sopa ajuda a acelerar os processos metabólicos, tem um efeito positivo no sistema cardiovascular, ainda mais quando associada a Moder Diet Preço excelente.

 

Receita de sopa de cebola

Ingredientes:

  • cebolas 6 unid. tamanho médio
  • 1 aipo
  • talo de aipo 1 unid.
  • repolho branco 1 garfos pequenos
  • tomates 2 unid.
  • pimentão 2 unid.

Método de preparação: Muitos não gostam do sabor do aipo, por isso, antes de cozinhar a sopa, recomendo assar o talo descascado em uma frigideira seca por um tempo. Em seguida, todos os legumes devem ser picados, transferidos para uma panela, despeje de dois a três litros de água fria. Deixe a sopa ferver, reduza o fogo e cozinhe até ficar cozido, cerca de 30 minutos. 5 minutos antes de cozinhar, coloque o aipo picado na sopa. Não são adicionadas especiarias à sopa, incluindo sal.

Menu de dieta semanal de sopa de cebola

Segunda-feira

Café da manhã: uma porção de sopa, uma maçã.
Lanche: laranja ou 2 tangerinas.
Almoço: uma porção de sopa.
Lanche: 2 xícaras de abacaxi.
Jantar: uma porção de sopa, 1 toranja.

Terça-feira

Café da manhã: uma porção de sopa e salada de pepino e tomate com ervas. Tempere a salada com óleo vegetal e suco de limão.
Lanche: várias batatas assadas com ervas.
Almoço: uma porção de sopa.
Lanche: uma salada de cenoura e beterraba cozida.
Jantar: uma porção de sopa, 2 pepinos frescos.

Quarta-feira

Café da manhã: uma porção de sopa e beterraba cozida.
Lanche: toranja.
Almoço: uma porção de sopa, pepino e 1/2 maçã.
Lanche: 2 unid. kiwi.
Jantar: uma porção de sopa.

Quinta-feira

Café da manhã: uma porção de sopa, banana.
Lanche: salada de cenoura ralada com maçã.
Almoço: uma porção de sopa e salada de pepino e tomate com ervas. Tempere a salada com óleo vegetal e suco de limão.
Lanche: um copo de leite.
Jantar: uma porção de sopa, uma maçã.

Sexta-feira

Café da manhã: uma porção de sopa e 2 tomates.
Lanche: uma porção de sopa.
Almoço: assado com peito de frango magro ou filé de peixe.
Lanche: cenoura cozida ralada.
Jantar: uma porção de sopa.

Sábado

Café da manhã: uma porção de sopa.
Lanche: salada de pepino, ervas, repolho branco. Tempere a salada com óleo vegetal e suco de limão.
Almoço: uma porção de sopa e uma fatia de carne cozida.
Lanche: uma porção de sopa.
Jantar: uma porção de salada de pepino e tomate com ervas. Tempere a salada com óleo vegetal e suco de limão.

Domingo

Café da manhã: uma porção de sopa e pepino fresco.
Lanche: arroz cozido e tomate.
Almoço: uma porção de sopa e um pedaço de peixe branco cozido.
Lanche: uma porção de sopa.
Jantar: salada de cenoura e beterraba e 2 colheres de sopa. eu arroz friável cozido.

Veja mais dietas em http://jordanpatterson.ca/dieta-em-damascos-secos/.

Dieta 8/16

Dieta 8/16

O sistema de perda de peso ou dieta 8-16 recentemente ganhou uma popularidade incrível e está no topo das principais dietas mais populares de 2018. A essência da dieta é que você pode comer apenas por 8 horas, e os próximos 16 – abstinência total de alimentos. Neste momento, você pode beber apenas água e chá de ervas.

 

A dieta 8/16 é adequada apenas para adultos saudáveis. Você deve comer 5 vezes – 3 refeições principais e dois lanches. Café da manhã 10.00, lanche 12.00, almoço 14.00, lanche 15.30 e jantar 17.00. Assim, reduzindo o número de refeições, a quantidade de comida recebida pelo corpo diminui e o tempo gasto em calorias é aumentado. Fornecemos um horário aproximado para a refeição, mas você pode determinar o período de tempo nas 8 horas permitidas.

Durante a duração da dieta, você deve recusar-se a comer alimentos gordurosos, doces (eles serão substituídos por frutas e bagas), fast food, embutidos, embutidos, carnes defumadas e picles, álcool e bebidas carbonatadas. Para sua perda de peso ser mais eficaz conheça Ketoday Preço ótimo.

Diet Menu 8/16

Segunda-feira

Café da manhã: queijo cottage com pouca gordura com mirtilos, chá de ervas sem açúcar.   
Lanche: maçã.
Almoço: sopa de galinha com legumes e feijão, almôndegas de vitela cozidas no vapor.
Lanche: 125 ml de iogurte natural.   
Jantar: omelete cozido no vapor com espinafre, um copo de 1% de kefir.

Terça-feira

Café da manhã: ovos cozidos 2 unid., Cheesecake 1 unid., Café sem açúcar.
Lanche: laranja.
Almoço: sopa de repolho em caldo de legumes, almôndegas de filé de frango cozido no vapor.
Lanche: 5 unid. nozes.
Jantar: salada de tomate e pimentão temperada com óleo vegetal, peixe assado.

Quarta-feira

Café da manhã: caçarola de queijo cottage, chá de ervas sem açúcar.
Lanche: maçã.
Almoço: macarrão de trigo duro cozido com queijo com baixo teor de gordura, pepinos frescos.
Lanche: toranja.
Jantar: salada de espinafre, pepino e cenoura, temperada com óleo vegetal, peito de frango assado.

Quinta

Café da manhã: aveia cozida no vapor com leite quente e frutas frescas.
Lanche: 1 pequeno punhado de nozes.
Almoço: sopa de legumes, bifes de vitela de 1 colher de sopa. eu ervilhas verdes.
Lanche: maçã.
Jantar: kefir, 100 g de caçarolas de queijo cottage.

Sexta-feira

Café da manhã: queijo cottage com mirtilos, 1 ovo cozido, chá sem açúcar.
Lanche: toranja.
Almoço: carne magra, salada de repolho e pepino fresco, um pedaço de pão de centeio.
Lanche: maçã.
Jantar: brócolis cozido com frango, leite fermentado.

Sábado

Café da manhã: cheesecakes com uma colher de mel, chá de ervas sem açúcar.
Lanche: maçã assada no forno.
Almoço: sopa de brócolis, pimentão, tomate. Sirva um ovo cozido ou filé de frango à sopa.
Lanche: laranja.
Jantar: costeleta de vitela, ervilhas, iogurte sem açúcar.

Domingo

Café da manhã: queijo cottage com frutas, maçã assada, 1 ovo cozido.
Lanche: 2 tomates.
Almoço: sopa de vitela, salada de tomate e pepino.
Lanche: iogurte com nozes.
Jantar: filé de frango assado com legumes, couve cozida.

COMO SURPREENDER UM MARIDO NA CAMA

COMO SURPREENDER UM MARIDO NA CAMA

Se você e seu marido estão juntos há muitos anos e ficam entediados um com o outro, basta diversificar sua vida íntima e agradar seu marido na cama. Portanto, meninas, tomem a iniciativa em nossas próprias mãos e surpreendamos nossos entes queridos.

Mas como você pode surpreender seu marido na cama? A questão é relevante para todos. Afinal, mesmo que você não seja o amante mais experiente, sempre há a chance de descobrir algo novo. Agora, há um grande número de fontes de informação nas quais você pode encontrar as idéias mais interessantes e trazê-las à vida. Mas, infelizmente, nem tudo realmente ajudará a atingir um homem na cama. Por isso, reunimos para você as maneiras mais interessantes e comprovadas de surpreender seu marido na cama.

Comprar roupa íntima erótica

A maneira mais famosa que muitas mulheres usam é a roupa íntima bonita . Não esqueça que os homens amam com os olhos. Então, por favor, seus olhos com algo muito sexy. Bom para essa missão, ajuste meias com liga, calcinha de renda e um sutiã. Também adquira um vestido deslumbrante ou uma camisola de seda transparente. Você verá que seu homem não será capaz de resistir.

 

Não tenha medo de experimentar algemas

Convide o homem para brincar um pouco e usar algemas. Deite-o e deixe-o sentir-se fraco e desamparado. Este método ajudará a relaxar e esquecer todos os problemas. Como um homem na vida cotidiana tem responsabilidade sobre si mesmo e sua família, será muito útil que ele se sinta pelo menos alguns minutos desamparado e submisso.

Tente fazer amor em um lugar incomum

Não se trata de violar a lei ou ir a um lugar público. Apenas vá além da sua cama. Existem muitos lugares na casa onde você será confortável e agradável. Uma mesa de cozinha, sofá ou cadeira, chuveiro, banheira, etc. são perfeitos. Não se limite a nada, e corajosamente fantasia.

 

RPG

Ninguém ainda cancelou RPGs como forma de diversificar sua vida íntima. Talvez você saiba qual personagem seu homem sempre gostou ou sonhou em tentar se desempenhar no papel de outra pessoa. Sinta-se livre para comprar um terno e surpreendê-lo com antecedência. Usando uma nova máscara, você não notará como a incerteza e a rigidez se evaporaram. Tudo o que você queria experimentar, tudo o que sonhava, agora se tornará realidade. Você se sentirá livre do preconceito, como se não fosse você, mas outra pessoa.

Jogos de Sexo em Tabuleiro

Por muitos anos, existem jogos de tabuleiro especiais que o ajudarão a diversificar sua vida íntima e a se tornar uma divertida continuação de uma longa noite. Esses jogos podem ser com cartões especiais ou apenas tablet. Cada parceiro joga um osso e compra um cartão. Diz o que precisa ser feito: beijo ou algo mais interessante.

 

Use o Kamasutra

Este é um livro muito antigo e útil que ensinará os muitos truques e sutilezas de um caso de amor. Mas você pode usá-lo de diferentes maneiras. Proponho criar um tipo de jogo. Você pode se revezar ligando para o número da página e repetindo a pose sugerida lá. Não será apenas divertido, mas também interessante.

Mais importante, não deixe o amor se transformar em um dever conjugal banal. Entre você deve sempre acender o fogo. Jogue lenha e certifique-se de que não apague e faça ele conhecer Zyndrox.

DEVO FAZER DIAS DE JEJUM?

DEVO FAZER DIAS DE JEJUM?

Na tradição russa, celebre férias amplamente, saborosas e por muito tempo! A mesa cerimonial está sempre cheia de guloseimas e iguarias. Guloseimas luxuosas, companhia agradável – ninguém parece aguentar. Mesmo que tudo fosse muito modesto, há uma chance de ganhar quilos extras. É possível corrigir pequeno ganho de peso em dias de jejum – leia nosso novo artigo.

Os dias de jejum são os chamados “ziguezagues de comida”. Uma ferramenta maravilhosa que permite que você descarte rapidamente tudo o que se acumulou durante os dias do “festival da barriga” e, de fato, possibilita que o corpo relaxe devido a excessos sistemáticos.

Mas é importante entender que o dia de jejum não significa fome!
  1. Este dia pode ser de seis a dez refeições. Há apenas uma obrigação! Você só precisa se limitar a dois produtos, distribuí-los em partes iguais, digamos, em seis doses.
  2. Os dias de carregamento são recomendados não mais de uma vez por semana. Isso apoiará o corpo em uma categoria de peso ideal, normalizando o metabolismo.
  3. A principal coisa, lembre-se, em qualquer dia de jejum, você deve beber pelo menos dois litros de água parada e limitar o sal!

Mas “ziguezagues de comida”, na verdade, não são apenas sobre hábitos alimentares. Por exemplo, em um dia de descarga, não é recomendável realizar trabalhos físicos pesados, mas é necessário manter atividades físicas leves!

Um dia de jejum adequadamente gasto permite reduzir o peso corporal imediatamente em meio quilograma-quilograma.

Há um grande número de dias de jejum.  Os dias de carboidratos ou proteínas são mais comumente usados. Deixe-me lembrá-lo de que dividimos todos os alimentos em seis a dez refeições.

  1. 500 g de queijo cottage, teor de gordura não superior a 5% e 500 ml de kefir (leite), teor de gordura não superior a 1,5%. Além do kefir, você pode beber apenas água e chás sem açúcar. Kefir (leite) pode ser misturado com queijo cottage ou consumido separadamente.
  2. 400 g Peixe magro ou carne cozida (carne, vitela, filé de peito sem pele de frango ou carne de peru) em combinação com acompanhamentos vegetais de baixa caloria (couve-flor, pepino, tomate, abobrinha, alface, pimentão e outros).
  3. 250g de trigo sarraceno (cereais), despeje água fervente ou cozinhe com um mínimo de sal. Cada refeição pode ser lavada com kefir com pouca gordura (1 xícara).

O conselho principal! Para que os dias de jejum não causem embotamento e irritação, sejam tão eficazes quanto possível, você precisa escolhê-los corretamente. Hoje não é absolutamente difícil fazer isso, porque a variedade de produtos irá satisfazer o gosto de qualquer pessoa! E também aproveite para conhecer Thunder Effect funciona mesmo.

O programa de dias de jejum foi preparado por  Anna Nikitova .
Médico de fisioterapia e medicina esportiva, nutricionista, terapeuta e gerente de condicionamento físico FizKult Sport.

Como manter a potência: conselhos de um urologista

Como manter a potência: conselhos de um urologista

É possível manter uma vida sexual completa até a velhice? O que afeta a potência? Como comer, que tipo de esporte praticar para permanecer um homem no sentido pleno? Em que situações eu preciso da ajuda de um médico? Neste artigo, responderei perguntas de interesse para todos os homens e darei conselhos específicos de um urologista para preservar a saúde masculina.

Mitos e verdade sobre a potência masculina

O tema da potência cresceu com tantos mitos que a sua dissipação exigiria não um artigo, mas um livro inteiro. No entanto, alguns que eu mencionarei para acabar com eles de uma vez por todas.

Juventude violenta – velhice sem sexo.

Se em sua juventude ele estava ativamente envolvido em sexo, por exemplo, todos os dias e até várias vezes, aos 40-50 anos de idade o limite de oportunidades sexuais estaria esgotado – isso é verdade?
Fisiologicamente, essa afirmação é completamente infundada. A natureza garantiu que a função reprodutiva de um homem funcionasse até sua morte. Ao contrário das mulheres que têm um número limitado de óvulos (condicionalmente), a produção de líquido seminal continua enquanto o homem está vivo.
O número e a frequência das relações sexuais na juventude não afetam a viabilidade masculina na velhice. Outra questão são os contatos irregulares e desprotegidos e suas consequências. As complicações das doenças sexualmente transmissíveis, especialmente aquelas que são deixadas sem tratamento ou mesmo deixadas à sua maneira, certamente surgirão, e isso é apenas uma questão de tempo.

Prostatite = impotência.

Esse mito foi inventado pelos profissionais de marketing para aumentar as vendas de medicamentos. Não há ligação fisiologicamente direta entre a inflamação da próstata e a capacidade de fazer sexo. Outros sistemas são responsáveis ​​pela ereção. Vou dizer mais, a falta de contatos sexuais agrava a condição. Isso leva a processos estagnados na pelve e ao desenvolvimento de doenças concomitantes. As pedras podem se formar na próstata, juntamente com a prostatite bacteriana, o desenvolvimento bacteriano se desenvolve, etc.
Mas a prostatite realmente piora a qualidade da vida sexual. A razão é que uma próstata aumentada e inflamada pode prejudicar o brilho das sensações durante o orgasmo e afetar a duração do contato. Com prostatite reduzida, a ejaculação pode ocorrer mais rapidamente. Como resultado, o homem:

  • Não pode controlar a ejaculação como antes
  • Não experimenta sensações vívidas, o orgasmo é apagado

E aqui a psique já está conectada: “Não posso satisfazer meu parceiro, não sinto prazer do sexo. Eu sou inferior. Com essa atitude, “entrar em batalha” e, principalmente, vencer é naturalmente difícil.

Relações interrompidas – você será impotente.

Isso também inclui excitação sexual sem descarga subsequente. Alguns homens usam esse mito para manipular um parceiro para forçá-la a fazer sexo toda vez que ela é despertada.
A excitação sem continuação (ejaculação) não é realmente muito boa para a saúde dos homens, mas não é tão crítica quanto muitas pessoas pensam. A interrupção da relação sexual, quando um homem está o mais excitado possível e pronto para ejacular, pode levar à prostatite devido a processos estagnados. E então, caso você os interrompa regularmente. É improvável que dois ou três episódios por mês afetem sua saúde.

Saúde Masculina – Urologia

Do grande número de fatores que afetam a potência, as doenças urológicas estão entre os “líderes”. Especialmente em homens com mais de meia idade. Os principais inimigos da potência a esse respeito são o adenoma da próstata e a prostatite.
Problemas urológicos em homens associados ao adenoma da próstata geralmente aparecem após 40-45 anos. Para o médico sobre problemas masculinos de pacientes leva a um enfraquecimento da bexiga ou quando um homem não tem micção.

Uma próstata aumentada pressiona o canal uretral e impede a saída total da urina. Necessidades frequentes, desconforto com a sensação de que a bexiga não está completamente vazia – tudo isso, nem emocional nem fisicamente, não leva a uma vida sexual ativa. Ainda pior. Problemas com a micção afetam o trabalho dos rins e, nesse estado, não corresponde aos prazeres carnais.

Ao contrário do adenoma da próstata, a prostatite é uma doença não apenas na faixa etária. Homens jovens também podem estar doentes. Geralmente, a prostatite é o resultado de um estilo de vida saudável e de relações sexuais promíscuas. especificamente, infecções sexualmente transmissíveis. A situação com eles é especialmente difícil.

A maioria das infecções que levam à prostatite são clamídia, micoplasmose, ureaplasmose, etc. – não dê sintomas agudos por muito tempo. A doença quase imediatamente entra em um estágio crônico. Mas chega um momento em que a doença se faz sentir com dor, corrimento atípico, problemas com a micção devido a uma próstata inflamada. Um homem simplesmente não pode pensar em sexo nesse estado.
Não há conexão fisiológica direta entre doenças da próstata e disfunção erétil , como você já sabe. Mas isso não significa que o problema não precise ser resolvido, como resultado, eles impedem um homem de levar uma vida sexual normal. Nem o adenoma da próstata nem a prostatite passam sozinhos como um nariz escorrendo. É impossível restaurar a saúde sexual masculina sem a ajuda de um médico, se disponível.

Porque os sintomas em urologia geralmente aparecem quando a doença já se tornou crônica. Para encontrá-lo em um estágio inicial, quando você pode conviver com um tratamento conservador simples, só é possível com consultas preventivas regulares com um urologista e a realização de exames urológicos.

Problemas com a função erétil – com quem entrar em contato

Agora vamos falar sobre o que piora a potência, além de doenças urológicas, e qual médico entrar em contato para restaurar a saúde dos homens.
Embora existam muitas causas de impotência, elas são divididas em três tipos:

  1. Orgânico Estes incluem fatores fisiológicos – doenças e lesões.
  2. Psychogenic. Nesse caso, a fisiologia está em ordem e a impotência é causada por problemas psicológicos – estresse, depressão, uma situação que traumatiza a psique.
  3. Misto. Quando a fisiologia e a psique são responsáveis ​​por problemas de potência.

Entre as causas orgânicas de problemas de potência, a principal é a doença cardiovascular. Afetados por placas de colesterol ou outras alterações patológicas, os vasos interferem nos corpos cavernosos do pênis e rapidamente se enchem de sangue. Como resultado, uma ereção ocorre lentamente. Se os corpos cavernosos não estiverem cheios de sangue suficiente, a ereção é muito lenta para uma relação sexual completa. Em casos extremos, completamente ausente.

Outra causa comum é a interrupção hormonal. Os hormônios regulam a maioria dos processos no corpo, incluindo ereção e excitação sexual. Primeiro de tudo, a deficiência de testosterona se reflete em potência. Esse hormônio, em princípio, é responsável pela função reprodutiva dos homens. Mas outros distúrbios endócrinos, como o diabetes mellitus, podem afetar a força sexual masculina.
A disfunção erétil psicogênica pura é menos comum que a orgânica. A impotência sexual é freqüentemente observada com depressão prolongada, neurose, trauma psicológico. Mais frequentemente, uma combinação de problemas psicogênicos e fisiológicos leva à impotência.

Mais uma vez, tomarei por exemplo um homem com prostatite e ejaculação acelerada. Imagine que ele não pudesse controlar a ejaculação e o parceiro estivesse insatisfeito, pelo qual ela censurou o parceiro. Depois de algum tempo, a situação se repetiu. Além disso, o homem não teve muito prazer com o sexo, o que geralmente ocorre com a prostatite. Que pensamento vem à mente? “Algo está errado comigo, eu não posso fazer sexo normalmente!”. Problema psicológico na face. Adicione prostatite progressiva a ela e tenha impotência.

Qual médico devo entrar em contato para obter potência?

Muitos acreditam que o principal médico da saúde masculina é um urologista . Isto não é inteiramente verdade. Um urologista é um especialista que trata os órgãos do sistema geniturinário. Que doenças um urologista trata? Estas são doenças:

  • próstata (adenoma, prostatite, etc.);
  • bexiga (neoplasia, inflamação);
  • rim (pielonefrite, urolitíase);
  • uretra.

Quais sintomas e quando ir ao urologista?

  1. descarga da uretra;
  2. dificuldade em urinar
  3. dor no períneo, escroto, ao redor do ânus, região lombar;
  4. impurezas na urina ou no líquido seminal.

Você precisa consultar um médico nos primeiros sintomas. A automedicação é a pior coisa que pode estar nessa situação.

Questões relacionadas à saúde sexual dos homens são tratadas por outro especialista. O médico chefe da potência masculina é o andrologista. É ele quem possui o conhecimento necessário para determinar a causa exata da impotência masculina, prescrever tratamento adequado e, se necessário, envolver outros especialistas no tratamento – urologista, psicoterapeuta, endocrinologista.

Como a função reprodutiva e a urologia estão intimamente relacionadas, os andrologistas geralmente são competentes no tratamento de doenças urológicas e combinam trabalho em ambas as especializações.

Dicas úteis para a saúde dos homens

Eu enfatizo novamente – a idade não é a causa da impotência. Os distúrbios fisiológicos e psicológicos levam à impotência sexual, que se acumula cada vez mais a cada ano. Isso significa que você pode desfrutar de uma vida sexual completa na velhice. Conheça o renomado estimulante HotGel.

Como manter a saúde íntima, tenho certeza que todo homem sabe.

  1. Uma dieta saudável e equilibrada;
  2. Exercício regular;
  3. Consumo moderado de álcool;
  4. Falta de maus hábitos;
  5. Atitude atenta à sua saúde.

A capacidade de fazer sexo e continuar sua família diretamente depende dessas coisas simples e naturais. Mas a maioria dos homens considera isso uma banalidade, ignora-a e obtém as conseqüências correspondentes.
Ainda recomendo revisar sua atitude em relação ao estilo de vida e construí-lo, levando em consideração as seguintes dicas:

  • Pare de fumar. As substâncias tóxicas inaladas pela fumaça do cigarro são chumbo, formaldeído, arsênico, etc. – destruir vasos sanguíneos. Ou seja, eles, cheios de sangue, tornam o pênis duro.
  • Limite de álcool. Ele também atinge os navios. Além disso, ele interrompe o fígado, que “em vingança” transforma o hormônio sexual masculino em feminino. Você provavelmente vê como são os homens com baixa testosterona e alto estrogênio: o peito que as mulheres podem invejar, depósitos de gordura na cintura, quadris, perda de cabelo em áreas atípicas do corpo feminino. Com libido e ereção são enormes dificuldades.
  • Vá para esportes. A atividade física moderada não permite que os líquidos estagnem nos vasos, “treinem” os vasos e mantenham sua elasticidade.
  • Faça exames e faça exames preventivos no urologista-andrologista pelo menos uma vez por ano.

Dicas diárias de urologista

Você precisa cuidar da sua saúde antes que ela falhe. Isso também se aplica à prevenção da impotência. Aqui estão as coisas básicas que você pode fazer todos os dias para permanecer um homem de pleno direito até a velhice:

  • Não cruze as pernas, principalmente quando estiver sentado. Nesta posição, as veias são comprimidas na virilha, a circulação sanguínea nos órgãos reprodutivos é perturbada. Esse hábito pode levar a inflamação vascular e coágulos sanguíneos.
  • Coma carne. Sem proteína animal, o corpo não consegue sintetizar completamente a testosterona.
  • Limite alimentos doces e ricos em amido. Eles aumentam a quantidade de gordura nos tecidos a partir da qual o hormônio sexual feminino estrogênio é sintetizado.
  • Adoro andar de bicicleta – use apenas a sela larga. Selas estreitas com sessão prolongada não são seguras para a saúde dos homens. Eles esmagam os vasos na virilha e nas terminações nervosas responsáveis ​​pela sensibilidade dos órgãos genitais.
  • Faça sexo regularmente. É agradável e extremamente importante para a potência.

Vou acrescentar ao final do tópico: impotência não é uma sentença, mesmo na velhice. Na maioria dos casos, um homem pode retornar a uma vida sexual completa mesmo após lesões, doenças complexas. Não viva sozinho com o problema – consulte um médico.

As 5 principais razões para comer aipo todos os dias se você deseja perder peso

As 5 principais razões para comer aipo todos os dias se você deseja perder peso

Quando você pensa em alimentos dietéticos, o aipo provavelmente vem à sua mente. E embora o aipo seja realmente útil para perder peso, isso não significa que você perderá peso rapidamente e queimará toda a gordura, apenas comendo um número infinito de palitos de aipo. Você terá que comer outra coisa, porque seu corpo precisa de mais proteínas, gorduras, minerais e vitaminas. Mas você definitivamente deve adicionar aipo à sua dieta se quiser perder peso. 

Os benefícios do aipo para perda de peso

Estudos científicos mostram que o aipo é um excelente produto dietético. É rico em minerais como cálcio, sódio, cobre, magnésio, ferro, zinco, potássio e ácidos graxos e vitaminas, incluindo vitaminas A, C, E, D, B6, B12 e K. Isso não é tudo: aipo contém altos níveis de riboflavina, ácido fólico e fibra. E tudo isso faz do produto um dos mais benéficos para o seu corpo. E não apenas para perda de peso. 

A maioria das pessoas prefere comer apenas talos de aipo, mas folhas, raízes e sementes de aipo também são boas para perder peso. E é por isso que você deve adicionar raízes, caules, folhas e sementes de aipo à sua dieta, se quiser perder peso.  

Ele é baixo em calorias 

O aipo tem a reputação de ser um produto dietético por uma razão simples: é incrivelmente de baixa caloria, para que você possa comer muito, muito, sem ir além da sua ingestão calórica diária. Um copo de talos de aipo picado contém apenas 16 calorias, o que representa apenas 1% da norma diária da dieta para 1500 calorias. E o maior talo de aipo contém apenas cerca de 10 calorias. Portanto, este é um ótimo lanche. O aipo cozido, é claro, é um pouco mais calórico, mas ainda é melhor que o chocolate (não é mais saboroso, mas mais saudável). 

A redução de calorias é necessária para a perda de peso e a substituição de alimentos ricos em calorias pelo aipo ajuda a reduzir a ingestão de calorias para perda de peso.

Ele é rico em fibras.

O aipo é rico em vitaminas e nutrientes essenciais que o ajudarão no seu caminho para uma figura esbelta. Por exemplo, contém fibra, um tipo de carboidrato que pode ajudar a controlar o apetite. Apesar de a fibra alimentar por si só não conter calorias, a fibra absorve a água, enchendo o estômago. Portanto, ajuda a ficar cheio por muito mais tempo, o que não permitirá que você coma demais. Além disso, a fibra melhora a digestão, removendo todos os restos de comida do corpo. 

Um copo de aipo picado contém 6% da fibra diária, e isso com um mínimo de calorias. A raiz de aipo cozida contém mais fibra – cerca de 10% da dose diária por copo de vegetal picado.

Se você segue as tendências de bem-estar da moda e bebe suco de aipo em vez de comer os talos completamente ou adicioná-los ao smoothie, perde a oportunidade de perder peso devido à fibra. Sucos têm mais calorias que vitaminas. Uma xícara de suco de aipo contém cerca de 80 calorias e cerca de 20 em um smoothie (se for um smoothie feito de água e talos de aipo). 

Sempre que você espreme suco de vegetais, você o “limpa” de componentes úteis para o sistema digestivo e aumenta o teor de açúcar. Sim, o aipo não contém tanta frutose quanto nas frutas, mas o suco desse vegetal também estimula a produção de insulina, apesar de não dar ao corpo praticamente nada para digerir. Portanto, é muito importante comer vegetais crus ou fazer smoothies com eles. Então você deixa toda a fibra, o que estimula o metabolismo e melhora o trato digestivo. Quando se trata de perda de peso, é muito importante

Contém muito líquido.

Comer aipo ajudará você a satisfazer suas necessidades diárias de líquidos, uma vez que 95% dos caules são de água. A água é parte integrante de qualquer dieta saudável e é especialmente importante na perda de peso. De acordo com estudos, seu corpo é 80% de água e o funcionamento adequado de cada célula depende do equilíbrio adequado de líquidos nos nutrientes e resíduos que entram e saem deles. Mesmo uma leve desidratação pode fazer você se sentir cansado, o que significa que você será menos eficaz no treinamento. E isso afetará a queima de calorias. Ou seja, no processo de perda de peso. 

É rico em vitaminas e minerais.

O consumo de quantidades suficientes de vitaminas e minerais garantirá o funcionamento normal do corpo e o nível de energia durante a perda de peso. O aipo não contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais, mas 1 xícara de hastes trituradas contém de 8 a 10% da necessidade diária do corpo de vitamina A e ácido fólico. Você também recebe 40% da vitamina K solúvel em gordura necessária para manter a coagulação sanguínea adequada e melhorar a densidade óssea. A propósito, a mesma quantidade de raiz de aipo cozida contém 71% da vitamina K.

O aipo também é rico em potássio, o que ajuda os nervos a funcionar corretamente. O potássio é especialmente útil para os envolvidos em exercícios aeróbicos, porque suporta a saúde do sistema cardiovascular. Um copo de talos de aipo picados contém 8% da taxa diária de potássio e 12% na raiz fervida do aipo. Portanto, não tenha medo de incluir esses produtos em sua dieta se você estiver perdendo peso. Seu corpo e seu corpo como um todo só serão beneficiados com isso. 

Um produto químico chamado ftaleto, encontrado no aipo, também protege o sistema cardiovascular. Foi comprovado que o ftaleto ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumentar a pressão sanguínea. A propósito, é por isso que o aipo não deve ser consumido antes do treino, e os pacientes hipertensos devem ter muito cuidado com o uso desse vegetal. 

Ajuda a manter o estômago liso.

Substâncias e fibras benéficas no aipo e no Easy Belt ajudam a perder peso devido ao fato de remover a estagnação de fluidos do corpo. Além disso, o aipo é um diurético natural. Outra vantagem: o vegetal normaliza a produção de suco gástrico e enzimas, o que permite que você se livre do inchaço. Portanto, seu estômago ficará liso ao longo do dia. 

Testes simples para ajudar a determinar seu tipo de pele

Testes simples para ajudar a determinar seu tipo de pele

O caminho para a condição ideal da pele começa com a determinação do seu tipo. Isso permite que você escolha os melhores tratamentos para o cuidado da pele que realmente combinam com você. Em outras palavras, ao determinar que tipo de pele você possui, você descobrirá como ela reagirá a certos ingredientes cosméticos e ao meio ambiente. 

A propósito, você pode determinar o tipo de pele não apenas na sessão com um cosmetologista. Existem testes simples que você pode passar sem sair de casa. Mas antes de determinar o tipo de pele, é necessário ter conhecimentos básicos sobre cada uma delas.

Tipos de pele

Normal

O tipo “normal” é um termo amplamente usado para se referir a uma pele bem equilibrada. A zona T (testa, queixo e nariz) pode ser levemente oleosa, mas a quantidade total de sebo e umidade está em equilíbrio. A pele não é muito oleosa nem muito seca.

Seco

O tipo seco produz menos sebo que a pele normal. Como resultado da falta de sebo, a pele seca carece dos lipídios necessários para preservar a umidade e criar uma barreira contra fatores externos. Isso leva a uma violação da função de proteção. Como resultado, a pele passa a secar com muito mais frequência. 

Cuidado: não confunda a pele seca e desidratada . Por exemplo, se você notou que sua pele geralmente oleosa começou a secar, isso não significa que seu tipo de pele mudou. Isso significa que a condição da pele mudou – ela ficou desidratada. O tipo de pele é estabelecido pela genética; não muda. Somente estados mudam. 

Negrito

A pele oleosa, ao contrário da pele seca, produz excesso de sebo. A superprodução de sebo é chamada seborreia. A pele oleosa é propensa a comedões (cravos e espinhas) e várias formas de acne. Com uma forma leve de acne, uma quantidade significativa de comedões aparece no rosto e freqüentemente no pescoço, ombros, costas e peito.

Em casos moderados e graves, pápulas (pequenas protuberâncias sem veios brancos ou pretos visíveis) e pústulas (protuberâncias de tamanho médio com um ponto branco ou amarelo perceptível no centro) aparecem e a pele fica vermelha e inflamada. Pápulas e pústulas não podem ser confundidas com nada, porque elas têm sensações dolorosas, mesmo que você não toque diretamente a acne. 

A pele oleosa também é propensa a hiperpigmentação pós-inflamatória (uma condição na qual manchas escuras permanecem na pele após a cicatrização da acne).  

Apesar disso, acne e hiperpigmentação não são companheiras essenciais para a pele oleosa. Se você escolher o cuidado certo, sua pele estará limpa e seu tom será uniforme. 

Combinado

Com a pele combinada, suas condições podem variar dependendo de fatores externos e internos. Mas os sinais gerais são sempre os mesmos: a pele da zona T é mais oleosa e nas bochechas está seca. 

Como determinar o tipo de pele? 

Como já descobrimos, existem quatro tipos principais de pele: normal, seca, oleosa e mista. O tipo é determinado pela genética. No entanto, a condição da pele pode variar bastante, dependendo de vários fatores internos e externos.

Determinar o tipo de pele é muito importante, pois assim você pode escolher o regime ideal para cuidar dela. Faça um dos testes simples para ajudar a determinar o seu tipo de pele. 

Teste de cara limpa 

Limpe completamente o rosto com um limpador suave e seque suavemente com uma toalha. Não três faces, apenas se molhe para remover o excesso de água. Deixe a pele “nua” e não aplique hidratantes adicionais, soros e até tônicos. Após 30 minutos, inspecione a pele da testa, bochechas, queixo e nariz em busca de brilho. Após mais 30 minutos, avalie se há uma sensação de secura e aperto. Para fazer isso, use expressões faciais e faça uma careta. 

Se você se sentir tenso, seu tipo de pele provavelmente está seco. Talvez o uso do DermSoft pode ajudar muito na pele seca.

Se o brilho for visível no nariz e na testa, seu tipo de pele é normal. Se houver mais brilho na zona T do que nas bochechas, você tem uma pele mista. Se um brilho forte aparecer nas bochechas, testa e nariz, provavelmente você tem pele oleosa.

Teste de guardanapo

Este método é muito mais rápido e costuma ser usado para identificar a pele oleosa e seca. Dê um tapinha delicado em diferentes áreas do rosto com toalhetes de geada. Levante um guardanapo contra a luz para determinar a quantidade de óleo nele. Se o guardanapo estiver quase seco, você provavelmente terá a pele seca. Se uma toalha cosmética tiver absorvido um pouco de óleo após molhar a testa e o nariz, você tem uma pele normal / mista. Finalmente, se o guardanapo estiver quase completamente saturado com óleo, é muito provável que você tenha uma pele oleosa.

Comer e perder peso: tudo que você precisa saber sobre uma dieta Keto

Comer e perder peso: tudo que você precisa saber sobre uma dieta Keto

Bacon, frango, queijo, manteiga, alimentos gordurosos – tudo isso pode ser consumido em uma dieta cetogênica. Intrigado? Então agora vamos contar em detalhes. 

Uma dieta cetogênica é uma dieta rica em gordura, pobre em carboidratos e moderada em proteínas. Muitas pessoas perderam peso com sucesso em uma dieta cetônica e também notaram melhora da memória e melhoria de alguns sintomas de doenças crônicas.

Holly Berry segue a dieta ceto há mais de 15 anos e ela parece incrível! Mas existe um “mas”: para uma atriz, uma dieta cetogênica não é um capricho nem uma maneira de perder peso. Holly tem diabetes, e a ceto-dieta ajuda a manter-se saudável primeiro e só então esbelta e bonita.

Como funciona uma dieta cetogênica?

A premissa da dieta ceto é simples: coma uma quantidade moderada de proteínas, aumente a ingestão de gorduras saudáveis ​​(!) E reduza a ingestão de carboidratos. De acordo com esse plano, você pode comer de 20 a 50 gramas de carboidratos por dia. Para referência, um pequeno prato de macarrão contém cerca de 40 gramas.

Os benefícios da dieta são baseados cientificamente: os carboidratos provenientes de alimentos açucarados e amidos se transformam em glicose, que nosso corpo usa naturalmente como energia. No entanto, quando você diminui a ingestão de carboidratos, seu corpo é forçado a procurar uma nova fonte de combustível. Assim, transforma a gordura armazenada em energia, quebrando-a em moléculas chamadas corpos cetônicos, que são usadas para energia (um processo chamado cetose). Resultado? Perda de peso. Você pode perder até 1 kg por semana. 

Quais são os benefícios além de perder peso?

Curiosamente, os médicos usaram a dieta cetogênica como tratamento para a epilepsia infantil na década de 1920. Ao monitorar os pacientes, um dos médicos descobriu que a dieta ajuda a controlar convulsões, principalmente em crianças que não responderam aos agentes liberadores.

Atualmente, os especialistas geralmente recomendam seguir uma dieta cetológica por outros motivos relacionados a problemas cerebrais. Verificou-se que a dieta aumenta o estado de alerta e melhora a função cognitiva. Embora nenhum estudo formal explique por que isso acontece.

Além disso, uma dieta cetogênica é benéfica para pessoas com diabetes.

A dieta é segura?

Este regime não é adequado para mulheres grávidas ou lactantes e também é contra-indicado em doenças da vesícula biliar ou hepática. Além disso, os estudos são inconclusivos sobre como o ceto afeta o colesterol. Por tudo isso, é importante consultar um médico antes de iniciar uma dieta.

Para entender se você pode seguir essa dieta ao longo da vida (como Holly Berry faz), os cientistas sugerem que você faça uma dieta cetológica por 90 dias. Depois disso, alterne dois dias de ceto com dois dias de uma dieta normal, na qual 30-40% de todos os alimentos são carboidratos. A inclusão de certos carboidratos usando a abordagem cetocíclica é muito mais facilmente tolerada pelo organismo, para que a maioria das pessoas possa seguir essa dieta pelo resto da vida.

O que está em uma dieta cetogênica

O princípio geral da nutrição é de 4 partes de gordura para 1 parte de proteína e carboidratos. Então você nunca vai passar fome. As recomendações exatas dos produtos e o equilíbrio da BJU só podem ser prescritos por um nutricionista, dada a proporção de gordura e massa muscular em seu corpo. No entanto, existem alimentos comuns que você pode comer sem restrições (a menos que seja dada a ingestão de calorias).

Entre eles estão:

  • peito
  • bacon
  • qualquer pássaro
  • lombo
  • bacon
  • qualquer carne
  • frutos do mar e peixe
  • os ovos
  • qualquer queijo
  • manteiga
  • óleos vegetais (orgânicos e não refinados)
  • abacate.  
  • Ultra Lipo Fitness

Receitas fáceis de emagrecimento para uma semana mais leve

Receitas fáceis de emagrecimento para uma semana mais leve

Para perder peso, não é necessariamente necessário embarcar em uma dieta complexa e frustrante. Boas notícias, existem algumas dicas de cozinha para tornar as receitas deliciosas de emagrecimento fáceis e rápidas para todos os dias da semana. Com eles, os menus são iluminados naturalmente e a perda de peso se torna muito mais simples e gananciosa.  

Como compor uma receita de emagrecimento equilibrada?

Para compor uma receita de emagrecimento rápida e equilibrada, basta respeitar algumas regras básicas. Uma receita balanceada deve, de fato, conter tudo o que o corpo precisa para funcionar adequadamente, tendo o cuidado de controlar a ingestão de calorias. Idealmente, consideramos que uma placa de emagrecimento deve ser composta por: 

  • Meia temporada de vegetais cozidos ou crus, 200 a 250 g 
  • Um quarto dos alimentos ricos em amido, ou seja, 150 a 200 (peso cozido)
  • Um quarto de proteína animal ou vegetal magra, ou seja, 120 a 150 g 

Esses valores constituem, é claro, médias válidas para grande parte da população. Eles podem ser revisados ​​para cima ou para baixo, dependendo de suas necessidades específicas. A esta placa de emagrecimento, será necessário adicionar um produto lácteo ou equivalente, uma fonte de gorduras de qualidade e uma fruta fresca ou cozida. Com isso, você terá uma refeição completa que cobre as necessidades de macro e micronutrientes do seu corpo. Finalmente, não se esqueça de beber o suficiente antes, durante e após a refeição para manter um bom nível de hidratação e promover a eliminação. 

Devemos fazer refeições divertidas para perder peso? 

Para perder peso, você não precisa necessariamente consumir receitas exclusivas de emagrecimento, mesmo que sejam excelentes. Pelo contrário, refeições recreativas são igualmente importantes. Quando consumidos com moderação e ocasionalmente, os alimentos de prazer permitem que você se solte e se afaste de sua rotina alimentar. Às vezes, são essenciais para manter o curso ao longo do tempo e evitar rachaduras e outras compulsões alimentares. Dependendo do indivíduo, a frequência do consumo de alimentos de prazer e sua natureza pode variar. De qualquer forma, é sempre importante deixá-los em um lugar especial. 

Dicas para clarear rapidamente uma receita de emagrecimento

Na dieta diária, algumas dicas permitem obter receitas de emagrecimento rápidas e fáceis e perder peso sem sequer pensar nisso. Aqui estão nossas melhores dicas para preparações de iluminação. 

Como reduzir o açúcar nos preparativos? 

O açúcar tornou-se tão importante nos alimentos industriais que pode ser encontrado em quase toda parte em nossos alimentos e preparações. Para limitar o açúcar, aqui estão algumas dicas muito úteis: 

  • Use açúcar natural de frutas para adoçar sobremesas 
  • Adicione compota ou coulis de frutas para dar sabor aos iogurtes 
  • Substitua a manteiga e o açúcar por compota ou purê de banana em panquecas, bolos e bolos 
  • Substitua parte do açúcar pelo extrato de baunilha ou canela nas preparações 
  • Prefira açúcar de mel e flor de coco ao açúcar branco 
  • A estévia natural é um substituto perfeito para o açúcar em bebidas quentes 

Como clarear uma receita gorda? 

Como o açúcar, a gordura às vezes ocupa muito espaço em nossas preparações diárias. Além de serem consumidas em excesso, às vezes as fontes de gordura são mal escolhidas. Aqui estão algumas dicas para remediar isso facilmente em suas receitas de emagrecimento favoritas: 

  • Use especiarias e ervas para adicionar sabor em vez de molhos tradicionais 
  • Adicione um caldo de caldo à panela para cozinhar sem gordura 
  • Prefira margarina rica em ômega-3 ou azeite de oliva com manteiga tradicional 
  • Faça molhos de queijo branco ou iogurte em vez de creme 
  • Use o amido de milho no lugar da manteiga para engrossar as preparações ao estilo bechamel ou o molho 
  • A polpa de certas frutas e legumes (banana, abobrinha, abóbora, maçã) é usada para substituir a manteiga nos doces 
  • Adicione os curativos com uma garoa de água fria

Dia típico de receitas rápidas de emagrecimento

Para ajudá-lo a integrar receitas rápidas de emagrecimento em sua dieta diária, aqui está um menu especial para perda de peso. Não hesite em adaptar este menu às suas preferências e necessidades específicas. 

Pequeno almoço  Almoço Jantar 
Chá verde sem açúcar 

Leite de aveia e pudim de chia de frutas vermelhas 

Laranja pressionado 

Salada verde com óleo de noz 

Quiche sem massa com alho-poró e presunto  

Iogurte com mel

Frutas frescas da estação 

Sopa de courgette com curry e cream cheese 

Lasanha de salmão e espinafre, bechamel leve 

Queijo Cottage com Coulis de Manga  

 

Aqui está uma receita simples, leve e sem manteiga de bechamel para fazer deliciosas, fáceis e deliciosas receitas de emagrecimento. 

Para 1 pessoa 

  • 125 ml de leite semidesnatado 
  • 10 g de farinha de milho 
  • 1/2 colher de chá. noz-moscada ralada 
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Em um copo, misture a margarina no leite frio, mexendo com um garfo. 
  2. Em seguida, despeje o conjunto em uma panela pequena. Aqueça a preparação em fogo médio sem mexer. Depois de alguns minutos, a mistura engrossa. 
  3. Finalmente, uma vez obtida a consistência desejada, retire do fogo e tempere com sal, pimenta e noz-moscada. Este bechamel leve é ​​perfeito para fazer deliciosas receitas rápidas de emagrecimento com gratins ou lasanha. 

Lasanha com salmão e espinafre, light bechamel: a receita perfeita para emagrecer à noite

Aqui está uma receita de emagrecimento fácil e ideal para a noite. Além disso, permite o uso de bechamel leve, cuja receita é encontrada anteriormente neste artigo.

Para 1 pessoa 

  • 2 macarrão de lasanha 
  • 100 g de salmão fresco cortado em cubos 
  • 200 g de espinafre cozido 
  • 1 porção de bechamel (veja a receita acima) 
  • 25 g de queijo ralado 
  • Sal, pimenta 

Preparação

  1. Primeiro, para fazer esta receita rápida de emagrecimento para lasanha de bechamel leve, comece pré-aquecendo o forno a 180 ° C (th.6). 
  2. Em seguida, cozinhe o macarrão de lasanha por 10 a 12 minutos em uma panela com água fervendo. No final do cozimento, escorra a massa em papel absorvente e corte cada massa em 2. 
  3. Em seguida, em um ramequim individual, vista sua lasanha de emagrecimento com salmão e espinafre. Para fazer isso, coloque a primeira metade da massa de lasanha no fundo do prato. Por cima, coloque um terço do espinafre cozido e alguns salmões picados. Sal, pimenta e repita a operação até que todos os ingredientes estejam acabados e terminando com meia massa de lasanha. 
  4. Finalmente, finalize espalhando o bechamel leve por cima da lasanha e polvilhe com queijo ralado. Asse por 20 minutos, até o queijo dourar. 

Fonte: Sinelim

Propostas decentes e indecentes para enriquecer sua sexualidade

Propostas decentes e indecentes para enriquecer sua sexualidade

Sexualidade satisfatória: aja!

Mover

Se você recebe ou dá, a passividade é inimiga do prazer. Os movimentos de um corpo que oferece ou responde a uma carícia devem ser como uma dança . Eles podem ser fluidos, às vezes macios, às vezes intensos ou quase imperceptíveis, mas sempre devem estar presentes. Os movimentos do corpo permitem que você seja muito mais receptivo. Expressam também quais carícias causam mais prazer e nos permitem pedir ainda mais.

Por outro lado, o medo de mover e expressar desejo ou prazer diminui o desenvolvimento da excitação . Deixar ir o movimento do corpo desperta idéias, emoções e pensamentos, e ainda mais desejo .

Variar

Varie as posições. Primeiro conselho da terapeuta sexual Sylviane Larose 1  : “Saia da cama e horizontal. Muitas vezes esquecemos que também podemos fazer amor em  , agachados em uma cadeira, em um sofá ou enrolados em almofadas . Pode-se também explorar a parte posterior do corpo, a cavidade dos braços, a “sensibilidade” das coxas. Obter livros como as 101 posições clássicas do amor pode servir de inspiração e fazer com que seu parceiro entenda sutilmente que gostaríamos de mais fantasia… Quando você supera seu constrangimento, o registro de posições pode se tornar surpreendentemente grande. Mas é preciso lembrar que não são as acrobacias que se busca, mas a exploração criativa .

Varie os lugares. Comece na cozinha , continue na sala e termine no quarto … Carícias furiosas no carro voltando do cinema ou, discretamente, debaixo da mesa do restaurante podem ser um bom prelúdio. Num campo de trigo deserto, com um cobertor velho muito grosso …

Varie a programação. Por que não fazer amor à tarde (e, se necessário, pedir às crianças para não incomodarem os pais durante a “soneca”)? Ou de manhã, quando o nível de testosterona de um homem está no auge (tendo tomado o cuidado de acionar o alarme 30 minutos antes)? Com a idade, o ritmo biológico masculino também seria mais favorável para as relações matinais do que para a noite 2 .

Se divertindo

Por desejo?
O colapso do desejo representaria 40% das consultas de sexólogos! As causas são múltiplas, mas felizmente as soluções também. Para um passeio pela questão, consulte o artigo Desejo sem fôlego .

Tocar. rotina pode retardar fogo, matando o desejo e prazer. A fantasia é um excelente antídoto. É importante que os dois parceiros mostrem abertura, confiança e abandono , em espírito de brincadeira, mas também devem se sentir respeitados e não exercer pressão indevida um sobre o outro. É o prazer que conta, não o desempenho.
Aqui estão alguns exemplos de jogos:

  • Finja que não se conhece e se encontra “por acaso”
  • Repetir sua primeira reunião
  • Faça um striptease privado
  • Leia histórias eróticas em voz alta ou assista a um vídeo
  • Despir o outro usando as mãos o mínimo possível
  • Use acessórios e gadgets sexuais
  • Atreva-se a vestir-se, e o que mais …

O cenário e os objetos usados ​​são relativamente sem importância. Estes são pretextos. O que importa é redescobrir o prazer de brincar , o precursor do prazer sexual.

Crie a atmosfera. Velas, incenso, perfumes, além de criar uma atmosfera romântica ou erótica, envie uma mensagem clara: você me atrai e eu estou disponível !

Massageando. As massagens podem ser explicitamente eróticas . Também é possível concordar que não haverá toque sexual por um período específico de tempo … após o qual tudo será permitido.

Dominar – ser dominado

É um jogo que pode ser agradável e lucrativo a longo prazo. Por sua vez, por meia hora, por exemplo, cada parceiro será o dominante, depois o dominado, ou o mestre e o escravo . Antes de começar, é claro que existem determinadas tags para você se sentir confortável e seguro . O sexólogo Yvon Dallaire ainda oferece um contrato de “conluio sexual” 3 a longo prazo. Por uma semana inteira, a mulher e o homem são, por sua vez, responsáveis ​​pela vida sexual do casal. Cada parceiro concorda durante esse tempo em “curvar-se” aos desejos do outro. Entre outras coisas, esse tipo de exercício pode ajudá-lo a descobrir o que realmente agrada o outro e expressa o que nunca ousamos perguntar.

Olhe, ou não veja nada

Olhos abertos. Desafiar a si mesmo para manter os olhos abertos durante a relação sexual e se olhar regularmente nos olhos pode ser muito emocionante .

Olhos fechados. Uma venda nos olhos permite que você se abandone de maneira muito diferente das carícias e iniciativas de seu parceiro. Também pode ser uma oportunidade de usar uma variedade de objetos para acariciar o outro: tecidos, penas, cubos de gelo, mel, óleos perfumados, velas, etc. É também a hora de surpreender , definhar , surpreender .

Surpresa

Surpresa

De acordo com um estudo realizado pelo Índice de Felicidade Relativa 4 , as pessoas que frequentemente surpreendem o cônjuge com pequenas atenções inesperadas (15% dos entrevistados) exibem um Índice de Felicidade Relativa (BRI) de 84, consideravelmente acima do média. Aqueles que nunca fazem isso (6%) têm um IRB bastante baixo, ou seja, 58. Entre as surpresas: uma rosa e uma palavra doce, sem nenhuma razão específica; uma cueca impertinente ; uma escapada de hotel no meio da semana; encarregar-se da refeição ; um bom banho quente perfumado ; aqueça seu roupão na secadora … Você pode improvisar Dia dos Namorados em qualquer mês do ano!

Refinar carícias

Existem 1.000 maneiras de dar e receber abraços. Aqui estão algumas sugestões para torná-los ainda mais satisfatórios.

  • Imagine que o lugar que você está acariciando é a coisa mais preciosa do mundo.
  • Olhe com carinho para o lugar que você está acariciando e esteja atento às reações desencadeadas.
  • Imagine que a parte do corpo que acariciamos com a mão, por exemplo, está acariciando a mão.
  • Acaricie com outras partes do corpo que não as mãos: pés, braços, barriga, peito …
  • Ao receber uma carícia, mantenha-se constantemente em movimento com flexibilidade e abra-se ao que seu parceiro considera a coisa mais importante do mundo.

Modular a emoção

Diferentes estratégias tornam possível aumentar a excitação ou, pelo contrário, fazer o prazer durar.

Respiração. A respiração rápida aumenta a excitação e acelera o início do orgasmo . Se você tentar diminuir a velocidade e aumentar sua amplitude, as sensações serão mais leves. Podemos, então, variar a intensidade e fazer última mais sexo.

O movimento. Da mesma forma, movimentos curtos, rápidos e circunscritos na pelve aumentam a excitação rapidamente. Movimentos mais lentos e amplos, que fazem o corpo todo ondulado, permitem espalhar as sensações por todo o corpo e reduzir os graus de excitação.

A intensidade. As carícias podem tocar o corpo, sentir, massagear, amassar e até beliscar a pele. De acordo com Sylviane Larose, geralmente é preferível começar com as carícias mais suaves e avançar gradualmente para as mais intensas à medida que o prazer aumenta.

Zonas erógenas. Obviamente, se você deseja aumentar o prazer, é melhor evitar acariciar as áreas genitais ou os seios desde o início . A excitação e o desejo crescerão mais, de modo que um dos parceiros, cada vez mais frustrado, ”  implore  ” ao outro para finalmente lhe oferecer carícias genitais.

Criar zonas reflexas

Sabemos que, pela repetição, é possível criar nos seres humanos todos os tipos de condicionamentos e reflexos . Lembremo-nos do cão Pavlov ao qual a comida e o som de um sino foram associados. Ele então salivou automaticamente quando ouviu a campainha. É possível tirar proveito desse reflexo nas relações sexuais. Por exemplo, se uma pessoa é mordida regularmente no pescoço enquanto atinge o orgasmo , ela pode experimentar sensações eróticas mais tarde apenas com o pescoço novamente, durante as preliminares, por exemplo.

Sexualidade e prazer: criando as condições vencedoras

Será mais fácil agir se você se sentir bem consigo mesmo, se comunicar com facilidade e confiar nos outros. Aqui estão outras sugestões que podem não só enriquecer sua sexualidade, mas também seu relacionamento com seu parceiro.

Expresse seus desejos

Expresse seus desejos

De acordo com uma pesquisa internacional 5 , apenas 57% dos canadenses estão confortáveis ​​o suficiente para expressar ao seu parceiro o que querem na cama. A mesma pesquisa 6 indica que, entre aqueles que comunicam claramente suas necessidades sexuais ao parceiro , 90% estão extremamente satisfeitos com suas relações sexuais.

Portanto, seria proveitoso fazer um esforço para dizer o que gostamos e o que gostamos menos , inclusive sobre “trivialidades” como a higiene … Um conselho clássico, fale com o “Eu”: sinta-se bem quando fizer isso; Fico impaciente quando você faz isso; não, não: você me dá nos nervos quando age assim (consulte o nosso arquivo de Comunicação não violenta ). E durante o sexo , suspiros, gemidos, estrondos, calafrios também podem comunicar muitas coisas … Não hesite em ser ao mesmo tempo expressivo e atencioso.

Também pode ser bom perguntar-se de vez em quando quais são as necessidades que encontramos quando fazemos amor: prazer físico, relaxamento, relacionamento humano, ternura, paixão, transcendência, desempenho, intimidade ou apenas o hábito … E se os dois parceiros compartilharem suas respostas, pode ser ainda mais benéfico.

Sinta-se confiante

Claro, isso é algo mais fácil de dizer do que fazer … Para confiar no outro, você deve primeiro ter autoconfiança e seguir os meios para chegar lá (psicoterapia, leituras, trabalho pessoal, pedido de ajuda, etc.). D r  Gérard Leleu diz em seu livro O Tratado de carícias 7 “, que leva talvez mais confiança para ser acariciado como fazer amor. “Precisamos superar a modéstia instilada pela cultura e religião, bem como o medo do julgamento e ousar nos colocar, nus , em uma posição de vulnerabilidade , fragilidade e necessidade”, acrescenta.

Reduzir o estresse

As causas mais comuns de baixa libido são problemas de tensão , fadiga e relacionamento , de acordo com a Sociedade de Obstetras e Ginecologistas do Canadá (SOGC) 8 . É possível controlar o estresse, entre outras coisas, por atividade física ou exercícios de relaxamento ou meditação (veja nosso arquivo Estresse e ansiedade).

O estresse afeta homens e mulheres de maneira diferente, lembra a SOGC em seu site MySexuality.ca 8 . Para os homens, o sexo pode ser uma maneira de relaxar e liberar o estresse. Por outro lado, a maioria das mulheres precisa se sentir relaxada antes de fazer amor. “Os homens podem brigar com o parceiro e ainda querem fazer sexo ; as mulheres geralmente precisam de uma pausa após uma discussão antes de se aproximarem do parceiro. Simplesmente estar ciente e levar em consideração essas diferenças pode evitar muitos mal-entendidos.

Estar em forma

Estar em boas condições físicas seria um dos melhores estimulantes da vitalidade sexual. Quando os homens saudáveis, mas sedentários, começar a fazer uma hora de exercício três a quatro vezes por semana, eles relatam disfunção eréctil menos, uma atividade sexual mais sustentado e mais divertido 9 . E uma pesquisa de 14 anos, com mais de 30.000 americanos, constatou que os dois fatores mais importantes para manter uma boa função erétil são atividade física e perda de peso 10 . E uma boa forma seria igualmente benéfica para as mulheres. Além disso, o exercício é excelente contra o estresse.

E você não deve parar de fazer sexo porque está cansado . Sylviane Larose diz mais do que frequentemente, quando fazemos o “esforço” para fazer amor – o que é um bom exercício físico -, podemos, pelo contrário, ficar menos cansados ​​…

Revise suas prioridades

Os sexólogos são unânimes: a falta de tempo , a dificuldade de abandonar a vida cotidiana e a obrigação de desempenhar nossa vida agitada estão entre os piores inimigos da realização sexual. Nesse contexto, pode ser necessário se dar meios concretos para dar mais espaço à sua vida sexual. Por outro lado, quanto mais longa a relação sexual, mais difícil é retomar a atividade sexual, dizem os sexólogos. Finalmente, a Sociedade de Obstetras e Ginecologistas do Canadá insiste que dedicar um tempo para nutrir a sexualidade é uma necessidade primária de um casal e não uma extravagância 11. “Então, o que vamos fazer hoje à noite?” “-” Amor! “

Referência: Libid Gel.

O suco do amor: tudo sobre a secreção vaginal da excitação

O suco do amor: tudo sobre a secreção vaginal da excitação

 

O suco do amor é para a mulher o que o fluido pré-seminal é para o homem. Secreção vaginal, seu papel é essencial na sexualidade dos parceiros. Mas sua produção pode ser interrompida durante a vida das mulheres. Sob essas condições, pode ser necessário usar um lubrificante vaginal, como um gel íntimo.

Chipre: definição, composição e papel

O que é isso?

O ciprino é um líquido secretado pelas glândulas de Bartholin, ou glândulas vestibulares, localizadas internamente no nível dos grandes lábios. Esta secreção vaginal é estimulada pela excitação sexual da mulher, causa uma sensação de umidade.

A composição da secreção vaginal

A ciprina consiste principalmente de água, além de muitos elementos químicos – ureia, ácido lático, esqualenos e cetonas em particular. O ciprino também contém flora bacteriana: micro-organismos bacterianos que atuam como uma barreira protetora contra infecções.

Nota: para manter o equilíbrio da flora vaginal, um elemento essencial da ciprina, pode ser útil fazer tratamentos pontuais de probióticos.

Fluido viscoso e transparente, esse lubrificante vaginal natural é semelhante em aparência ao fluido pré-ejaculatório. Ele também compartilha as mesmas funções.

Nota: quando a mulher tem uma ejaculação feminina – “mulher fonte” – o líquido então secretado difere da ciprina, assim como o líquido ejaculatório difere do líquido pré-seminal. Da mesma forma, a secreção branca observada durante o ciclo menstrual é diferente da ciprina.

Ciprino: um papel do lubrificante vaginal

Em princípio, a mulher secreta suco de amor durante a excitação sexual. Em quantidade suficiente, o suco do amor umedece a vulva das paredes internas da vagina até os pequenos lábios. As propriedades lubrificantes desse líquido permitem que a mulher tenha uma vagina “molhada”: a penetração necessária para a relação sexual é então muito facilitada. Este lubrificante vaginal natural é, portanto, essencial para o conforto feminino, pois, na sua ausência, a mulher pode sentir um atrito desagradável e observar irritações ao final do ato sexual. O periquito também participa da reprodução.

Nota: a ciprina também ajuda a proteger a área vaginal. 

Secreção vaginal: fatores que interrompem a produção de suco de amor

De uma mulher para outra, de um período de sua vida para outro, a aparência e a quantidade de secreção vaginal variam. Textura, odor, sabor ou até cor, muitos elementos a serem observados para detectar uma possível anomalia na produção de suco de amor. Se a mudança na aparência puder ser inofensiva – quando o ciclo menstrual está envolvido, em particular – certos alertas devem ser considerados seriamente.

Portanto, quando o suco do amor cheira mais forte do que o normal, ou uma cor mais escura, por exemplo, pode ser um sinal de uma infecção vaginal. Má alimentação, uso de álcool e drogas ou estresse também podem alterar a aparência do suco do amor, mas não alteram as funções do lubrificante vaginal.

Em termos de quantidade, é habitual que as mulheres secretem mais fluidos quanto maior o seu nível de excitação sexual. De qualquer forma, o suco do amor é produzido a priori durante toda a relação sexual, desde que a excitação permaneça. 

Quando o lubrificante vaginal não é suficiente

Certos períodos da vida de uma mulher – menopausa ou pós-parto, por exemplo – doenças, pílulas ou mesmo fatores psicológicos podem inibir a produção de ciprina. No caso de secura vaginal comprovada, os parceiros são aconselhados a usar um lubrificante comercial – exceto para homens que secretam bastante líquido pré-ejaculatório – para manter o conforto e permitir a penetração.

Nota: as mulheres podem secretar o suco do amor antes da relação sexual, sem que o lubrificante vaginal desempenhe seu papel durante o ato sexual. Isso pode acontecer especialmente quando o relacionamento é longo e a excitação da mulher diminui. Nesse caso, também pode ser útil usar um gel íntimo. 

Nota: Recomenda-se a leitura de Xtragel Funciona.