As 5 principais razões para comer aipo todos os dias se você deseja perder peso

As 5 principais razões para comer aipo todos os dias se você deseja perder peso

As 5 principais razões para comer aipo todos os dias se você deseja perder peso

Quando você pensa em alimentos dietéticos, o aipo provavelmente vem à sua mente. E embora o aipo seja realmente útil para perder peso, isso não significa que você perderá peso rapidamente e queimará toda a gordura, apenas comendo um número infinito de palitos de aipo. Você terá que comer outra coisa, porque seu corpo precisa de mais proteínas, gorduras, minerais e vitaminas. Mas você definitivamente deve adicionar aipo à sua dieta se quiser perder peso. 

Os benefícios do aipo para perda de peso

Estudos científicos mostram que o aipo é um excelente produto dietético. É rico em minerais como cálcio, sódio, cobre, magnésio, ferro, zinco, potássio e ácidos graxos e vitaminas, incluindo vitaminas A, C, E, D, B6, B12 e K. Isso não é tudo: aipo contém altos níveis de riboflavina, ácido fólico e fibra. E tudo isso faz do produto um dos mais benéficos para o seu corpo. E não apenas para perda de peso. 

A maioria das pessoas prefere comer apenas talos de aipo, mas folhas, raízes e sementes de aipo também são boas para perder peso. E é por isso que você deve adicionar raízes, caules, folhas e sementes de aipo à sua dieta, se quiser perder peso.  

Ele é baixo em calorias 

O aipo tem a reputação de ser um produto dietético por uma razão simples: é incrivelmente de baixa caloria, para que você possa comer muito, muito, sem ir além da sua ingestão calórica diária. Um copo de talos de aipo picado contém apenas 16 calorias, o que representa apenas 1% da norma diária da dieta para 1500 calorias. E o maior talo de aipo contém apenas cerca de 10 calorias. Portanto, este é um ótimo lanche. O aipo cozido, é claro, é um pouco mais calórico, mas ainda é melhor que o chocolate (não é mais saboroso, mas mais saudável). 

A redução de calorias é necessária para a perda de peso e a substituição de alimentos ricos em calorias pelo aipo ajuda a reduzir a ingestão de calorias para perda de peso.

Ele é rico em fibras.

O aipo é rico em vitaminas e nutrientes essenciais que o ajudarão no seu caminho para uma figura esbelta. Por exemplo, contém fibra, um tipo de carboidrato que pode ajudar a controlar o apetite. Apesar de a fibra alimentar por si só não conter calorias, a fibra absorve a água, enchendo o estômago. Portanto, ajuda a ficar cheio por muito mais tempo, o que não permitirá que você coma demais. Além disso, a fibra melhora a digestão, removendo todos os restos de comida do corpo. 

Um copo de aipo picado contém 6% da fibra diária, e isso com um mínimo de calorias. A raiz de aipo cozida contém mais fibra – cerca de 10% da dose diária por copo de vegetal picado.

Se você segue as tendências de bem-estar da moda e bebe suco de aipo em vez de comer os talos completamente ou adicioná-los ao smoothie, perde a oportunidade de perder peso devido à fibra. Sucos têm mais calorias que vitaminas. Uma xícara de suco de aipo contém cerca de 80 calorias e cerca de 20 em um smoothie (se for um smoothie feito de água e talos de aipo). 

Sempre que você espreme suco de vegetais, você o “limpa” de componentes úteis para o sistema digestivo e aumenta o teor de açúcar. Sim, o aipo não contém tanta frutose quanto nas frutas, mas o suco desse vegetal também estimula a produção de insulina, apesar de não dar ao corpo praticamente nada para digerir. Portanto, é muito importante comer vegetais crus ou fazer smoothies com eles. Então você deixa toda a fibra, o que estimula o metabolismo e melhora o trato digestivo. Quando se trata de perda de peso, é muito importante

Contém muito líquido.

Comer aipo ajudará você a satisfazer suas necessidades diárias de líquidos, uma vez que 95% dos caules são de água. A água é parte integrante de qualquer dieta saudável e é especialmente importante na perda de peso. De acordo com estudos, seu corpo é 80% de água e o funcionamento adequado de cada célula depende do equilíbrio adequado de líquidos nos nutrientes e resíduos que entram e saem deles. Mesmo uma leve desidratação pode fazer você se sentir cansado, o que significa que você será menos eficaz no treinamento. E isso afetará a queima de calorias. Ou seja, no processo de perda de peso. 

É rico em vitaminas e minerais.

O consumo de quantidades suficientes de vitaminas e minerais garantirá o funcionamento normal do corpo e o nível de energia durante a perda de peso. O aipo não contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais, mas 1 xícara de hastes trituradas contém de 8 a 10% da necessidade diária do corpo de vitamina A e ácido fólico. Você também recebe 40% da vitamina K solúvel em gordura necessária para manter a coagulação sanguínea adequada e melhorar a densidade óssea. A propósito, a mesma quantidade de raiz de aipo cozida contém 71% da vitamina K.

O aipo também é rico em potássio, o que ajuda os nervos a funcionar corretamente. O potássio é especialmente útil para os envolvidos em exercícios aeróbicos, porque suporta a saúde do sistema cardiovascular. Um copo de talos de aipo picados contém 8% da taxa diária de potássio e 12% na raiz fervida do aipo. Portanto, não tenha medo de incluir esses produtos em sua dieta se você estiver perdendo peso. Seu corpo e seu corpo como um todo só serão beneficiados com isso. 

Um produto químico chamado ftaleto, encontrado no aipo, também protege o sistema cardiovascular. Foi comprovado que o ftaleto ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumentar a pressão sanguínea. A propósito, é por isso que o aipo não deve ser consumido antes do treino, e os pacientes hipertensos devem ter muito cuidado com o uso desse vegetal. 

Ajuda a manter o estômago liso.

Substâncias e fibras benéficas no aipo e no Easy Belt ajudam a perder peso devido ao fato de remover a estagnação de fluidos do corpo. Além disso, o aipo é um diurético natural. Outra vantagem: o vegetal normaliza a produção de suco gástrico e enzimas, o que permite que você se livre do inchaço. Portanto, seu estômago ficará liso ao longo do dia. 

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