Dieta 8/16

Dieta 8/16

Dieta 8/16

O sistema de perda de peso ou dieta 8-16 recentemente ganhou uma popularidade incrível e está no topo das principais dietas mais populares de 2018. A essência da dieta é que você pode comer apenas por 8 horas, e os próximos 16 – abstinência total de alimentos. Neste momento, você pode beber apenas água e chá de ervas.

 

A dieta 8/16 é adequada apenas para adultos saudáveis. Você deve comer 5 vezes – 3 refeições principais e dois lanches. Café da manhã 10.00, lanche 12.00, almoço 14.00, lanche 15.30 e jantar 17.00. Assim, reduzindo o número de refeições, a quantidade de comida recebida pelo corpo diminui e o tempo gasto em calorias é aumentado. Fornecemos um horário aproximado para a refeição, mas você pode determinar o período de tempo nas 8 horas permitidas.

Durante a duração da dieta, você deve recusar-se a comer alimentos gordurosos, doces (eles serão substituídos por frutas e bagas), fast food, embutidos, embutidos, carnes defumadas e picles, álcool e bebidas carbonatadas. Para sua perda de peso ser mais eficaz conheça Ketoday Preço ótimo.

Diet Menu 8/16

Segunda-feira

Café da manhã: queijo cottage com pouca gordura com mirtilos, chá de ervas sem açúcar.   
Lanche: maçã.
Almoço: sopa de galinha com legumes e feijão, almôndegas de vitela cozidas no vapor.
Lanche: 125 ml de iogurte natural.   
Jantar: omelete cozido no vapor com espinafre, um copo de 1% de kefir.

Terça-feira

Café da manhã: ovos cozidos 2 unid., Cheesecake 1 unid., Café sem açúcar.
Lanche: laranja.
Almoço: sopa de repolho em caldo de legumes, almôndegas de filé de frango cozido no vapor.
Lanche: 5 unid. nozes.
Jantar: salada de tomate e pimentão temperada com óleo vegetal, peixe assado.

Quarta-feira

Café da manhã: caçarola de queijo cottage, chá de ervas sem açúcar.
Lanche: maçã.
Almoço: macarrão de trigo duro cozido com queijo com baixo teor de gordura, pepinos frescos.
Lanche: toranja.
Jantar: salada de espinafre, pepino e cenoura, temperada com óleo vegetal, peito de frango assado.

Quinta

Café da manhã: aveia cozida no vapor com leite quente e frutas frescas.
Lanche: 1 pequeno punhado de nozes.
Almoço: sopa de legumes, bifes de vitela de 1 colher de sopa. eu ervilhas verdes.
Lanche: maçã.
Jantar: kefir, 100 g de caçarolas de queijo cottage.

Sexta-feira

Café da manhã: queijo cottage com mirtilos, 1 ovo cozido, chá sem açúcar.
Lanche: toranja.
Almoço: carne magra, salada de repolho e pepino fresco, um pedaço de pão de centeio.
Lanche: maçã.
Jantar: brócolis cozido com frango, leite fermentado.

Sábado

Café da manhã: cheesecakes com uma colher de mel, chá de ervas sem açúcar.
Lanche: maçã assada no forno.
Almoço: sopa de brócolis, pimentão, tomate. Sirva um ovo cozido ou filé de frango à sopa.
Lanche: laranja.
Jantar: costeleta de vitela, ervilhas, iogurte sem açúcar.

Domingo

Café da manhã: queijo cottage com frutas, maçã assada, 1 ovo cozido.
Lanche: 2 tomates.
Almoço: sopa de vitela, salada de tomate e pepino.
Lanche: iogurte com nozes.
Jantar: filé de frango assado com legumes, couve cozida.

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